- Korean/- 뷰티14 비오틴 탈모 효과? 한 달 복용 후기와 Before & After 공개 비오틴 탈모 효과? 한 달 복용 후기와 Before & After 공개 비오틴(Biotin)은 탈모 예방에 도움이 되는 대표적인 영양소로 알려져 있습니다. 그렇다면 실제로 비오틴을 복용하면 머리카락이 자랄까요? 오늘은 제가 직접 비오틴을 한 달간 복용한 후 변화를 담은 후기를 공유해볼게요. 1. 비오틴이 뭐예요? 비오틴은 비타민 B7로 불리는 수용성 비타민이며, 모발 생성과 건강한 두피 유지에 중요합니다. 특히 탈모, 손톱 약화, 피부 트러블에 민감한 분들이 자주 찾는 영양제입니다. 2. 복용 제품 & 방법 제가 선택한 제품은 네이처바운티 비오틴 10,000mcg입니다. 하루 한 알 식후에 꾸준히 복용했어요. 3. Before & After (한 달 복용 결과) 솔직하게 말씀드리면 처음 2주.. 2025. 4. 23. 다이어트 성공률 30% 높이는 물 마시는 타이밍 3가지 다이어트 성공률 30% 높이는 물 마시는 타이밍 3가지 다이어트를 하며 가장 많이 간과하는 것이 바로 물 섭취입니다. 물은 칼로리가 없지만, 체중 감량과 지방 연소에 결정적인 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 아침 공복에 물 한 잔 자는 동안 손실된 수분을 보충하고, 신진대사를 깨우는 데 가장 좋은 타이밍은 아침 공복입니다. 이때 물 한 잔은 몸을 깨우고, 하루 동안의 칼로리 소모를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 팁: 따뜻한 물을 마시면 위장에도 자극이 덜하고 더 효과적입니다. 2. 식사 30분 전 식사 전에 물을 마시면 식욕 조절에 도움이 됩니다. 위를 어느 정도 채워주기 때문에 과식을 방지할 수 있으며, 체중 감량 프로그램에도 좋은 영향을 줍니다. 3. 운동 전후 수.. 2025. 4. 22. '이것'을 하면 5kg 빠르게 감량할 수 있습니다! 이것을 하면 5kg 빠르게 감량할 수 있다! 많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 빠른 체중 감량을 목표로 합니다. 특히 5kg 감량은 대부분의 사람들이 목표로 하는 이상적인 체중 감량 범위입니다. 그렇다면 5kg을 빠르게 감량할 수 있는 방법은 무엇일까요? 이 글에서는 짧은 시간 안에 5kg을 빼는 현실적인 방법을 소개하고자 합니다. 이 방법은 과학적인 접근을 통해 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다. 1. 체중 감량의 기본, 칼로리 섭취와 소비 체중 감량의 기본적인 원리는 칼로리 섭취와 소비의 차이입니다. 즉, 소비하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많으면 체중이 감소합니다. 그러므로 5kg을 감량하려면, 하루에 약 500kcal 정도의 칼.. 2025. 4. 22. 요가+다이어트 보조제 병행 시 효과? 실사용 리뷰 요가+다이어트 보조제 병행 시 효과? 실사용 리뷰요가만으로 체중 감량이 충분할까 고민하신 적 있으신가요?많은 분들이 요가를 통해 유연성과 심신의 안정은 얻지만, 체지방 감량은 더디게 느끼는 경우가 많습니다.최근에는 이런 고민을 해결하기 위해 요가 루틴과 다이어트 보조제를 병행하는 방법이 주목받고 있습니다.저 역시 이 방법을 3주간 실천해봤고, 그 결과를 공유드리려고 해요. 왜 요가에 보조제를 더할까? 지방 연소 촉진: 요가는 근육을 활성화시키고, 보조제는 대사 작용을 강화해 더 빠른 연소 유도 식욕 억제 효과: 명상과 호흡법은 감정적 식욕 억제에 효과적이며, 보조제가 생리적 식욕 조절에 도움 운동 지속성 향상: 초반 체중 변화가 빨라 동기부여가 높아짐특히 홈트족이나 바쁜 직장인들이 짧은 시간 안에 .. 2025. 4. 22. 하루 10분 다이어트 요가 루틴 (초보자 홈트) 하루 10분 다이어트 요가 루틴 (초보자 홈트)운동을 시작하고 싶은데 헬스장은 부담스럽고, 유튜브 영상은 너무 복잡하게 느껴지시나요?그렇다면 오늘 소개하는 초보자용 다이어트 요가 루틴으로 집에서 간편하게 시작해보세요. 단 10분이면 충분합니다! 다이어트 요가의 효과 뱃살 제거: 복부를 자극하는 동작이 많아 지방 연소에 효과적 근육 강화: 유연성과 근지구력을 동시에 향상 스트레스 해소: 명상 효과로 식욕 조절에도 도움 일상 루틴화 용이: 도구 없이, 맨몸으로도 가능 하루 10분 요가 루틴 (초보자용)1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose) – 1분척추를 유연하게 풀어주는 워밍업 동작숨을 들이마시며 허리를 내리고, 내쉬며 등을 말아올립니다.2. 다운독 (Downward Dog) – 1분전신 스.. 2025. 4. 22. 2025년 피부과 전문의가 추천하는 손 습진용 고보습 핸드크림 TOP 5 피부과 전문의 추천 손 습진용 고보습 핸드크림 TOP 5 (2025) 손 피부가 건조하고 갈라지기 쉬운 겨울철, 특히 손 습진을 겪는 분들에게는 고보습 핸드크림이 필수입니다. 피부과 전문의들의 추천을 받은 손 습진용 핸드크림 5가지를 소개합니다. 1. 라로슈포제 시카플라스트 핸드크림 프랑스 더모 코스메틱 브랜드로, 피부 장벽 보호에 탁월한 판테놀과 시카 성분 함유. 병원에서 손 씻기 많은 간호사들에게도 추천됩니다. 2. 유세린 유리아 리페어 핸드크림 5% 요소(urea) 5% 함유로 각질 제거와 보습을 동시에. 습진과 건조증을 동반한 피부에 적합하며, 무향 제품도 있어 알레르기 걱정이 없습니다. 3. 아벤느 시칼파트 리페어 핸드크림 진정 효과가 탁월한 아벤느 온천수와 알루미늄-아연 콤플렉스가.. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 다음
