건강한다이어트하기1 3개월 다이어트 식단 공개! 현실적으로 가능한 식단 조절법 3개월 다이어트 식단 공개! 현실적으로 가능한 식단 조절법 안녕하세요 :)오늘은 제가 직접 실천한 3개월 다이어트 식단을 공유해보려고 합니다.무작정 굶거나 극단적인 절식이 아니라,일상에서 실천 가능한 식단 조절 방법 위주로 정리했어요. 1. 식단 짜기 전, 가장 중요했던 건 ‘지속 가능성’ 다이어트는 단기간이 아니라 습관화가 핵심이라고 생각해요.그래서 저는 식단을 구성할 때 다음 3가지를 기준으로 삼았어요 :배부르되 과하지 않기탄수화물은 줄이고, 단백질은 충분히지나친 간식/가공식품 줄이기 2. 3개월 실천 식단 예시 아침삶은 달걀 1~2개바나나 또는 사과 1개따뜻한 물 or 블랙커피 한 잔점심현미밥 1/2공기닭가슴살 or 두부쌈채소 or 나물류저녁단백질 중심(닭가슴살, 계란찜, 생선 등)데.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
