초보자요가루틴1 하루 10분 다이어트 요가 루틴 (초보자 홈트) 하루 10분 다이어트 요가 루틴 (초보자 홈트)운동을 시작하고 싶은데 헬스장은 부담스럽고, 유튜브 영상은 너무 복잡하게 느껴지시나요?그렇다면 오늘 소개하는 초보자용 다이어트 요가 루틴으로 집에서 간편하게 시작해보세요. 단 10분이면 충분합니다! 다이어트 요가의 효과 뱃살 제거: 복부를 자극하는 동작이 많아 지방 연소에 효과적 근육 강화: 유연성과 근지구력을 동시에 향상 스트레스 해소: 명상 효과로 식욕 조절에도 도움 일상 루틴화 용이: 도구 없이, 맨몸으로도 가능 하루 10분 요가 루틴 (초보자용)1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose) – 1분척추를 유연하게 풀어주는 워밍업 동작숨을 들이마시며 허리를 내리고, 내쉬며 등을 말아올립니다.2. 다운독 (Downward Dog) – 1분전신 스.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
