하루루틴1 체중 유지하는 사람들의 하루 루틴은 다르다? 따라 하기 쉬운 하루 플랜 공개! 체중 유지하는 사람들의 하루 루틴은 다르다? 따라 하기 쉬운 하루 플랜 공개!체중 감량보다 더 어려운 건, “감량 후 체중 유지”입니다.요요 없는 건강한 몸을 위해서는 꾸준하고 현실적인 루틴이 필요하죠.오늘은 체중을 유지하고 싶은 분들을 위한 하루 루틴 템플릿을 공유할게요!⸻1. 기상 후 30분 내 가벼운 스트레칭 + 물 한 잔아침엔 수분 보충이 먼저!기상 직후 따뜻한 물 한 잔을 마시고,가볍게 목과 어깨, 허리를 푸는 스트레칭으로 하루를 시작해요.포인트: 공복 유산소는 NO! 스트레칭으로 신진대사만 살짝 올려줘요.⸻2. 아침 식사: 단백질 위주로 구성• 삶은 달걀 2개• 두부구이 또는 닭가슴살• 현미밥 소량• 야채와 과일 (키위, 방울토마토 등)팁: 단백질 중심 식사는 포만감을 오래 유지시켜줘요.특히 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
