마그네슘 부족이 불면증과 피로의 원인? 의사들이 말하는 하루 권장량과 복용법
마그네슘 부족이 불면증과 피로의 원인? 의사들이 말하는 하루 권장량과 복용법하루 종일 피곤하고 잠이 오지 않는다면, 단순한 스트레스나 수면 습관 문제가 아닐 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 마그네슘 결핍은 불면증, 만성 피로, 근육 경련, 심지어 우울감과도 밀접한 관련이 있다고 합니다.마그네슘이 우리 몸에 중요한 이유마그네슘은 인체 내에서 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 특히 신경 안정, 근육 이완, 심장 박동 조절, 에너지 생성 등에 핵심적인 역할을 합니다.마그네슘 부족 증상이유 없는 만성 피로감수면 장애 또는 깊은 잠을 자지 못함눈 밑 떨림, 근육 경련불안감 또는 긴장감하루 권장 섭취량은?성인 기준 남성은 약 400~420mg, 여성은 310~320mg의 마그네슘을 ..
2025. 4. 22.
