요요방지글1 3개월 후, 요요 없이 유지하는 다이어트 비결! 현실적인 체중 유지 전략 3개월 후, 요요 없이 유지하는 다이어트 비결! 현실적인 체중 유지 전략 1. 체중 유지의 핵심은 “루틴화” 다이어트가 끝났다고 해서 예전 습관으로 돌아가면 요요는 피할 수 없습니다.식단과 운동 모두를 생활 속 루틴으로 만들면 자연스럽게 몸도 유지됩니다. 아침: 가벼운 단백질 식사 습관 유지점심: 일반식 가능하되, 탄수화물 과잉 금지저녁: 저녁은 7시 이전, 가볍게 마무리 하루 5분 스트레칭만 해도 대사량 유지에 효과 있어요. 2. 다이어트 이후 운동은 어떻게? 다이어트 때의 격한 운동은 필요 없습니다.주 2~3회, 20~30분 정도의 운동이면 충분해요.월/수/금: 30분 걷기 or 가벼운 홈트매일 자기 전: 스트레칭 루틴몸무게를 ‘측정’하면서 조절하는 습관 유지 3. 체중 유지에 도움이 되는 마인.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
